Trinity Beauty

プチ断食にチャレンジ

私の食へのこだわり一部を紹介します。

1. オメガ３
   良い油を摂取することにより、細胞若返らせ、女性ホルモンをUP!!!
   更にいらない脂肪を身体から追い出してくれます。
   私は、インチインカオイルを小さじ一杯を、
   サラダや味噌汁、納豆等に入れて愛飲してツヤ肌キープ中♪


2. 甘酒＆酵素でリセット
   過ぎた翌日の朝食は甘酒か、酵素ドリンクを。
   甘酒は、吸収が良く、美肌効果もあり！整腸作用もあり！で、
   飲む点滴と言われているくらい栄養満点です。
   私は、玄米を原料としていて、砂糖などが添加されていないものを選んでいます。
   生姜を入れて、HOTで飲むと、朝から体温もテンションUPしてオススメです！


3. おやつには、アーモンド
   私も食塩を使用していないアーモンドを常に常備して、お腹空いた時に口にしています。
   アーモンドの脂質の約70％が悪玉コレステロールを抑制しつつ、善玉コレステロールを維持してくれるオレイン酸です。
   食物繊維も豊富で、デトックス効果があり、ミネラルバランスも最高で言うこと無しです。
   アーモンドを適度に摂取しながら、ダイエットした人の方が、摂取しなかった人に比べ、リバンドも少なく、
   効果的に体重減少したという調査報告もあります。
   とは言え、カロリーは高いので、食べ過ぎには注意！


4. 白いものより、黒いものを選ぶ
   白米よりも、玄米。砂糖よりも、黒糖。食パンよりも、ライ麦パン。
   美しくなりたかったら、なるべく、黒いものを食べるように意識をしましょう。

このように、日々食事にはこだわりを持っているのですが、体内の年末大掃除ということで、プチ断食にチャレンジしてみました！

プチ断食1日目

• 朝：酵素ドリンク、キウイ
  ちょっと朝は果物食べないとお通じが来ないので、果物はしっかり食べます。
  大好きな珈琲を全く飲みたくない気分。


• 昼：野菜ジュース
  意外と空腹を感じない。
  それだけ、脂肪蓄えてる!?午後になると、食べてないからかとにかく寒い！冷える！
  冬の断食は代謝落とすなと実感。くず湯にしょうがをたんまり入れて飲む。
  
  
• 夜：このくず湯に大根おろしをプラス。
  依然として空腹感無し。
  しかし寒い。身体と頭は軽くなってる気がする。

プチ断食2日目
朝起きると、相変わらずの寒さに頭痛もプラス。
やる気が全くわかず、代謝が明らかにおちている。
体重はマイナス500g。そんなもんか。

• 朝：酵素ドリンクにキウイスムージー
• 昼：酵素ドリンクにくず湯にしょうが
• 夜：ミネストローネを少し食べちゃった
  頭がクリアになり、ミネストローネがものすごく味が濃く感じた。
  普段の食べ過ぎで、味覚や思考回路がくたびれてるのを実感。

プチ断食を終えて
2日間断食してみた結果、寒気と代謝の低下に苦しんだ。肝心の体重も減っていない。

3日目からは、粗食メインの減食にし、生姜紅茶を飲んでいる。
基本は、

朝：果物、ヨーグルト

昼：玄米少し+梅干しやのり。

夜：野菜スープをメイン

断食時より代謝はあがり、身体が軽い！
空腹が快感に思えるようになってきた。
空腹だと、ヨガにも集中でき、明らかにポーズがきまりやすい。
ひとまず今の食生活を続けてみて、落ちついてきたら、
以前も試したことあるローフード生活にトライしたい。