プチ断食にチャレンジ
私の食へのこだわり一部を紹介します。
- オメガ3
良い油を摂取することにより、細胞若返らせ、女性ホルモンをUP!!!
更にいらない脂肪を身体から追い出してくれます。
私は、インチインカオイルを小さじ一杯を、
サラダや味噌汁、納豆等に入れて愛飲してツヤ肌キープ中♪ - 甘酒&酵素でリセット
過ぎた翌日の朝食は甘酒か、酵素ドリンクを。
甘酒は、吸収が良く、美肌効果もあり!整腸作用もあり!で、
飲む点滴と言われているくらい栄養満点です。
私は、玄米を原料としていて、砂糖などが添加されていないものを選んでいます。
生姜を入れて、HOTで飲むと、朝から体温もテンションUPしてオススメです! - おやつには、アーモンド
私も食塩を使用していないアーモンドを常に常備して、お腹空いた時に口にしています。
アーモンドの脂質の約70%が悪玉コレステロールを抑制しつつ、善玉コレステロールを維持してくれるオレイン酸です。
食物繊維も豊富で、デトックス効果があり、ミネラルバランスも最高で言うこと無しです。
アーモンドを適度に摂取しながら、ダイエットした人の方が、摂取しなかった人に比べ、リバンドも少なく、
効果的に体重減少したという調査報告もあります。
とは言え、カロリーは高いので、食べ過ぎには注意! - 白いものより、黒いものを選ぶ
白米よりも、玄米。砂糖よりも、黒糖。食パンよりも、ライ麦パン。
美しくなりたかったら、なるべく、黒いものを食べるように意識をしましょう。
このように、日々食事にはこだわりを持っているのですが、体内の年末大掃除ということで、プチ断食にチャレンジしてみました!
- 朝:酵素ドリンク、キウイ
ちょっと朝は果物食べないとお通じが来ないので、果物はしっかり食べます。
大好きな珈琲を全く飲みたくない気分。 - 昼:野菜ジュース
意外と空腹を感じない。
それだけ、脂肪蓄えてる!?午後になると、食べてないからかとにかく寒い!冷える!
冬の断食は代謝落とすなと実感。くず湯にしょうがをたんまり入れて飲む。
- 夜:このくず湯に大根おろしをプラス。
依然として空腹感無し。
しかし寒い。身体と頭は軽くなってる気がする。
朝起きると、相変わらずの寒さに頭痛もプラス。
やる気が全くわかず、代謝が明らかにおちている。
体重はマイナス500g。そんなもんか。
- 朝:酵素ドリンクにキウイスムージー
- 昼:酵素ドリンクにくず湯にしょうが
- 夜:ミネストローネを少し食べちゃった
頭がクリアになり、ミネストローネがものすごく味が濃く感じた。
普段の食べ過ぎで、味覚や思考回路がくたびれてるのを実感。
プチ断食を終えて
2日間断食してみた結果、寒気と代謝の低下に苦しんだ。肝心の体重も減っていない。
3日目からは、粗食メインの減食にし、生姜紅茶を飲んでいる。
基本は、
断食時より代謝はあがり、身体が軽い!
空腹が快感に思えるようになってきた。
空腹だと、ヨガにも集中でき、明らかにポーズがきまりやすい。
ひとまず今の食生活を続けてみて、落ちついてきたら、
以前も試したことあるローフード生活にトライしたい。
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